[...] wszystkie ćwiczenia: ciężkie siady, ciągi, podciągania, wiosłowania, itp. a ból występuje tylko w jednej sytuacji, po skończeniu wyciskania leżąc na ławce poziomej. Sam proces mostkowania, układania pozycji na ławce i ruch wyciskania przebiega bez żadnych problemów dopiero po odłożeniu sztangi zaczynają się schody. Bardzo ciężko jest mi [...]
Cena 700zl. Stan jak widać nowy. Replika ze strony replica-watch.com kupiona za 800$. Do zludzenia jak orginal ze strony chrono24.com za 31 000zl. Logo wszedzie jak w orginale, wskazowki, zapiecie i grawer orginalnosci. Rozni się tylko mechanizmem w orginale jest szwajcarski ETA a w replice automat ktory sam się nakreca. Zdjęcie realnego stanu [...]
Witam wszystkich... Postanowiłem wsiąść się za siebie...zacznę może od tego ze mam 23 lata, ważę 95 kg przy 177cm wzrostu( wiem za dożo)...przytyłem 17kg przez ostatnie 1,5 roku z powodu siedzenia i prawie nic nie robienia przez problemy z płucami nie moglem się przemęczać itp...p. Teraz postanowiłem zrzucić ten balast i poprawić kondycje gdyż [...]
Witam. Mam 15 lat, 26.01.1998r 16. Szukam pomocy w zbudowaniu diety IF dla mnie. Jakoś sam nie potrafię tego zrobić, dlatego proszę Was o pomoc. Dane z PoTreningu.Pl BMI - 22.99 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 3536.94 Węglowodany 55% 1945.32kcal = 486.33gram Białko 15%% 530.54kcal = [...]
Niestety musiałem założyć temat bo już sam nie wiem czytałem dziś kilka godzin wczoraj caly dzien "nasze" forum i każdy ma inne zdanie i niby niektórzy trafili na każdego z tych produktów na wy***ki :) więc pytanie co na dzień dzisiejszy jest pewne ze bedzie to oryginał.. bo wiadomo ze kazdy z tych srodkow zadziała na mase, siłe czy pompe ale [...]
chodzi mi o nogi wczesniej chodziel man jujitsu (nie pamietam jak sie to pisze bo bardzo dawno sie w to bawilem) zolty pas potem byl boks ale miedzy tym wszystkim byla pilka nozna uprawiana 2 razy dziennie na boisku podblokowym no i teraz ameryka i zarcie i nogi wygladaja jak pol dupy zza krzaka :-/ chodzi o to ze z przodu wyglada git jak dla [...]
Witam Po pierwsze parametry: Wiek: 26 Wzrost: 182zm Waga: 105kg Obwód pasa: ok 106cm Mam zdecydowanie wystający brzuch i "oponkę", a resztę partii raczej w normie co powoduje że wydaje się sobie nieco nieproporcjonalny :/ Trening: 3-4 razy w tygodniu ok 1h aeroby + do 30min na konkretną partię mięśni. Trening ok 19:00 Czytam te wszystkie posty o [...]
Dzień dobry ! Po 2 latach treningów chyba czas rozbudować domową siłownię. Nadal nie mam sztangi, dlatego wybór oczywisty: sztanga ale do sztangi trzeba stojaki, ćwiczę sam to potrzebuje takie z asekuracją i jak zwykle wszystko się skomplikowało. Wiem że dobrym wyborem byłoby [...]
Witam. Chciałbym żeby któś kto sie zna ocenił mój plan, który sam sobie wymyśliłem. Staram sie rozwinąć: łydke, klate, ramie. Wiek: 17 Wzrost: 185 Waga: 67 Na siłowni nie mam żadnego stażu, ale czynnie trenuje w klubie piłkarskim, a na treningach robimy czasami ćwiczenia na mięśnie. Po za tym kilka razy już próbowałem treningów w domu. Dzień I : 1 [...]
Witam. Mam 18 lat, ćwiczę w domu już od kilku lat, skompletowałem cały potrzebny sprzęt. Niedawno zdecydowałem się na ułożenie bardziej "profesjonalnego" planu treningowego niż dotychczasowy. Ćwiczę co 2 dzień, poniżej zamieszczę swoje dane oraz plan. Wzrost: 194 cm Waga: 94 kg Obwód klatki: 116 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód przedramienia: 27 [...]
Postanowiłem otworzyć taki temat ze wzgledów informacyjnych, czasem na forum pojawi sie jakiś kolaż albo jakaś modelka, która chce zrzucić z doopy 2 dychy choć sama waży 4 Chciałbym przede wszystkim, aby wypowiedział sie ktoś kto ma pojecie o saa w sw sam ćwiczę sw i wiem z praktyki, że dawkowanie kulturystyczne sie nie nadaje chociażby ze [...]
Witam tydzień temu zacząłem trening siłowy i mam 1 problem po 1 tygodniu boli mnie bark i tu nachodzi pytanie bo najlepiej siłowy robić z obciążeniem 100% CM, ja robiłem najpierw 15 minut rozgrzewki minimum i jeszcze kilka serii z mniejszym ciężarem aż dochodziłem do 95-100% CM i robiłem tym około 5 serii a przed tym 6 serii z mniejszymi [...]
witam .. prosze niekasowac tematu przez to ze niemam abona :) bardzo zadko wchodze tutaj i niemam teraz stałego dostepu do neta i dlatego abon mi niepotrzebny ale dobra nierozczulam sie tylko pisze ocb mam za soba 3 cykle test 250mg e5d w 2 cyklach tak brałem w 2 dozucilem metke ostatni cykl był z omy 9 tyg 250ew raz 500 mg wziołem :) a [...]
Witam Panów.... dzisiaj mam dla was bardzo trudne zadanie, ale mam nadzieję że fachowcy sobie poradzą.. :-). Mianowicie proszę, o ułożenie planu treningowego, który mogę robić sam w domu. Bez siłowni, czy innych tego typu rzeczy. Do dyspozycji mam hantle 2x1kg, 2x3kg i 2x5kg. Mam też imitację drążka do podciągania ;-) Nie proszę aby pisać mi ile [...]
Witam...chciałbym się was zapytać co sądzicie o tej diecie czy jest dobra,pozmieniac coś czy nie...ułożyłem ją sam i zależy mi aby była typowo na mase i oszczędna...również też zależy mi na tym abym nie musiał zbyt dużo żarcia nosić do szkoły... 6:30 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Banan 250ml mleka/jogurt naturalny (PLACEK K**) :)761 kcal [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:- -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 z przerwami 6. DIETA:staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1x sam metanabol 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU: podmasować jeszcze troche, potem wycinka.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Prosze o ocenienie treningu FBW. Co do diety juz wszystko ulozone. Zostal sam trening. Przeczytałem wszystkie rady i ułozyłem prosze o oceny. Dodam że trenuje w domu. Brak ławeczki(zje**** się) zmusza mnie do troszke innych ćwiczeń. Celem jest masa mięsniowa Oto i plan: Nogi: Przysiady z sztanga 4 serie 8/8/8/8 Plecy Podciaganie na drązku 4 serie [...]
No wiec jakis czas temu przelecialem cala serie z suplami i powiem bylem mile zaskoczony przyrostami :) wygladalo to tak 1-1,5 miecha na mono // koniec lekko ponad miech na BA - 1 pucha znow lekko ponad miecha na ba -2 pucha + przez caly czas brania drugiej puchy ba dorzucilem cm3 na 1,5 miecha oczywiscie bcaa byly przez caly ten czas brane /// [...]
Witam, przygotowuję się do napisania pracy na temat treningu HST. Będę badał jego wpływ na osoby o konkretnym stażu na siłowni, o zarówno dużej objętości, jak i częstotliwości dotychczasowych treningów. W związku z tym chciałbym Was prosić o pomoc - pytania będą pojawiać się wraz z rozwojem tematu i z góry dziękuję za wszystkie konstruktywne [...]
witam czy moglismyscie pomoc mi w ulozeniu dobrej diety na mase. cwicze od4 miesiecy i waze 59 kg. oto dietka ktora sam ulozylem : Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
